加圧Tシャツについての質問です。 正直、加圧Tシャツほどの着圧のみで痩せたり、筋肉がついたりすることはないと思ってはいますが、そもそも着圧を身体に加えることは良いことなのでしょうか。 加圧Tシャツを着ている状態で筋トレをすることで筋肉がつきやすくなったり、姿勢を良くしたりするような効果は多少なりともあるのでしょうか？

筋トレで最後に甘えが出てしまうんですが、それはもう気合いを入れるしか解決策ないですよね？ ベンチなどでもラスト一回でできずにおろしてしまいます。

食事制限について教えてください。 後々に鍛えて筋力を付けるために まずある程度痩せたいんですがどう制限したらいいのか色々な制限の仕方、やり方がありすぎて正直どれを行ったらいいのかわかりません。 何をどうするのが一番オススメでしょうか？ しばらくはランニングなども交えて減量していくつもりなので食事制限はこれ以上太らないようにっていうような感じでいいと思います。ストイックでも全然いいんですが。 日中は外仕事をしているので 朝軽め昼をそれなりに食べて夜を重点的に制限するつもりです。 例えば白米抜きでオカ...

おっぱいって筋肉痛になりますか？

この筋トレの名前はなんていうのでしょうか？ 映像では、パイプ（鉄棒のような物）に手でぶら下がった状態で下半身を下半身を上げて左右に捻ってたのですが。 腹筋や腹斜筋というところを鍛えてたと思うのですが、この筋トレ方法の名前分かりますか？

今ジム向かってるけど体重落ちないしむかつく！生理予定日だけど行く意味ありますか？ イライラします笑 3日に1回から今週？ぐらいから2日に1回行ってます！

高一男子です。 最近運動してなくて痩せてしまったので 体を元に戻したいです。 (小3から中2までバスケをやっていて 中2から陸上をやっていた者です。) どんなにきついトレーニングでもいいので 教えて下さい。毎日継続します。

腹筋ローラーをやってたら腹筋が痛くなったんじゃなくて左腕の上腕三頭筋がいたくなって5回でやめたんですが腹筋ローラーって上腕三頭筋つかうんですか？

自分は中2ですが皆より背が低くて体力も力もありません。で、毎日腹筋と腕立て伏せをしているのですが(大体２０分で１ヶ月位)全然だめでした。 で太鼓の達人ってゲームをしているのですがバチが重くて大変なんです。うまく力がつく方法を教えて下さい。あとマイバチは買いません今はPS4を買うためためているので。長文失礼しました(_ _)

中学2年の男子で陸上部ですが、100mが14秒40くらいです。もっと速く走りたいので自主練習などもしていますが、なかなか上達しません。なにかいい練習方法や筋トレを教えてください。お願いします。

さいさん〜、プランクについて質問です (^o^) やり始めは筋肉痛しましたか？ 左のおっぱいが痛いの、筋肉痛かも。

BCAAを勉強のやる気のために服用するのはどうおもいますか？

こんにちは。自分はダイエットに成功して余った皮があるのですがこれは治りますか？。その時は170cmくらいで体重が80近くまでありました。 現在は173cm61です。最高で54まで落ちました。 この 場合筋トレで腹筋や食事で体脂肪を減らしても意味はないですか？どなたかおねがします。 筋トレして半年です

筋トレの質が悪かったり時間が短かったりしたら、プロテインは逆に太りますか？

短距離はどうすれば速くなれるでしょうか？ 自分は、高2陸上部で長距離を専門にやっている者です。詳しくはプロフィールを見てください。 50m走で8.0を切れないという感じで、短距離が異 常なまでに遅いです。 長距離も1500mが4分50秒程度と遅いですが、短距離でのスピードの無さが足を引っ張っていると感じます。 普段の練習でも、6000mペース走でならある程度周りについて行けるのですが、100mインターバルだと息が切れる以前に脚が全然動かなくてかなり離されてしまいます。 脚の回転を上げるには、どのような練習、筋トレを行うべ...

ラットプルダウンのよく効かせるコツなど教えて下さい。あと、手のひらがまめができて痛いので、対処法などあれば教えて下さい

筋トレ 閲覧ありがとうございます。 オススメのプロテインやサプリメントを 教えて下さい。 値段がリーズナブルなものが理想…ですw 味などは一切気にしません。 筋肉モリモリになりたいので主に肥大化トレーニングを中心に行っています。 回答よろしくお願いいたします！

骨折はしてないのですが、手首を痛めてしまい、1週間は激しい運動はするなと言われました。バスケ部に所属していて、体力を落としたくないです。体力を落とさず、手首に悪くないトレーニングを教えてください。 手首は固定されてます。 お願いします(＞＜)

現在、大学生1年の男子です 高校時代は体育会系の部活に所属していたのですが、引退してから今まで体を動かしておらず、ジムに通いたいなと思っています。 しかし、今まで一度もジムに行った事がないので、千葉県の我孫子市付近でオススメのジムがあったら教えて下さい

中学生女子です。 最近筋肉をつけるためにランニングや縄跳びなどをしています。 ですが、調べたら胸が揺れて小さくなると書いてありました。 そこで、胸を固定するものが欲しいのですが、ブラやさらし以外にタオルで代用できると聞いて、タオルを使おうと思っているのですが、どうやって巻いたらいいのか分かりません。 教えてくださいm(__)m

パラレルグリップ懸垂とオーバーグリップ懸垂って 効く部位の違いはどこですか？ 手幅は、ワイドの場合です。

陸上長距離種目の練習法や体のメカニズムについてのおすすめの書籍はありませんか？ ミトコンドリアとか、乳酸とかアミノ酸回路など、最新のスポーツ科学に基いて練習方法などが書かれている 本が良いです。

筋トレは毎日やるのと、数日おきにやるのとではどちらが良いでしょうか？ メニューは下の通りです。 スプリットスクワット:左右10回ずつ フロント・ブリッジ:1分 カーフ・レイズ:20回 シットアップ:20回 ダイアゴナル:左右10回ずつ スクワット20回 https://www.konicaminolta.jp/runpro/smp/running/physical/body/014.html このメニュー2セットを毎日やるのと、3セットを1日おきにやるのとではどちらが良いでしょうか？ 超回復やらで筋トレは毎日やらない方が良いと聞いたことがありますが、この程度の軽度な負荷でも当てはまるのでし...

中3女子です！（チップ25） 私は現在、週2の文化部所属です。高校に入ったら陸上部に入って中長距離をしたいと思っています。 全く運動は出来ません。へなちょこだと思います。普通くらいのレベルです。（競技によっては全くできません）そんな奴でも陸上部に入って活動できますか？高校入学前にしておいた方がいいことありますか？

ダイエットで、ジムのランニングマシンで、有酸素運動を続け、半年ほどたちます。週4〜5日.１時間を２セット。有酸素前に筋トレは全体的に7割の力で、15回5種類2セット程行なってます。はじめの3か月で85kから75kま で落ちました。しかし、同じペースでここ3ヶ月、ほとんど変わらず、現状維持となってます。 そこで適正心拍数について、お伺いさせていただきます。 40歳男、運動前安静状態で、心拍が、70〜90と日々、差があります。低い時は、125位で、きつくなるので、120〜125。90の時は145位できつくなるので、135〜140で走ってま...

筋トレに関して質問します。お腹の脂肪を少しでもストイックに落とすためには、実際のところ腹筋の筋トレと有酸素運動のどちらが効果的でしょうか?もちろん両方やる事が大前提ですが。 あと腹筋トレーニングとして色々なものがありますがシットアップやドラゴンフラッグなどの自重トレーニングとアブドミナルやトーソローテーションなどのマシンではどちらの方が効果的でしょうか?

筋トレ初心者です。 筋肉に限界が来るより先に、体力が先に切れてしまいます。 多少効かせづらくなっても負荷を上げてみるべきでしょうか？

MYPROTEINのHMB、クレアチンに入ってるスプーンは何gですか？ そして、1日に必要な量は一般的にHMB:3g クレアチン:5g という認識で大丈夫でしょうか？

筋肉痛になったら筋肉つきますか？

家賃３万風呂なしアパートで、 ２４時間営業のスポーツクラブの近くに住むのはどうですかね？ 銭湯代より絶対に安いですよね。 １ヶ月７０００円くらい。

体格と身長両方のばす方法ってありますか？

高校3年です 高校2年のときから月3回くらいジムで筋トレしてたんですが、なかなか筋肉がつかなかったので、高３になってから、ジムに通う頻度を上げてと、食べ物の管理を徹底してます。 高校2年は体重が62キロだったのですが、今は71キロまで増えました。 増えたのはいいのですが、筋肉ではなく脂肪がついた気がします。 なので、これをきっかけに、クレアチン、BCAA、HMBを買いました。 クレアチンはローディング済みなので、１日5g BCAAは筋トレ前と、その日の夜と次の朝飲むようにしてます。 HMBは、オプチマム社のものなんですが、...

「筋トレは毎日やっちゃいけない」「休まないと筋肉は合成されない」という説には何か医学的根拠はありますか？ 例えば対照実験などを行った論文はあるのでしょうか？ ご教示よろしくお願いいたします。

50ｍ 走についてです 中1 8秒2 中2 7秒9 中3 7秒6 高1 7秒3 高2 6秒9です あとどれくらい速くなると思いますか？ ちなみに身長187㎝、体重69キロです

陸上部の長距離です、足の靭帯が炎症してしまい５カ月間と、長い期間治療をしてきました。もう足は治りましたが、持久力がかなり減ってしまいました。でも明明後日に大会があります。800メート ルと1500メートルです。１週間前から練習に参加させてもらいましたが、到底間に会えるとは思えせん。しかも新1年生が入部してきたので遅い姿をみせるのはきついです。なかなか難しいですし、かなりきつくてもいいので少しでも持久力があがる方法を教えてください。走るのは当然なので、走る以外でお願いします。

筋肉がある男子と背の高い男子どちらがモテますか？ どちらがかっこいいですか？

痩せる筋トレを教えて下さい！ 家族にダイエットしてるのがバレたくないので、自分の部屋で出来る筋トレで痩せたいんです。器具なしで出来る筋トレを教えて下さい。お願いします。

こんにちは。中学生男子です。 筋トレについて教えてください。 お腹周りについた脂肪を落とし、腹筋や背筋、 足と腕の筋肉をつけたいと思っています。 しかし、現在成長痛の影響で激しい運動はドクターストップがかかって しまっています。 そのせいでお腹の肉は一向に減らず、増えてこそいないものの 少し膨らんだお腹の醜い姿形は変わりません。 そこで、足を使わずにできることとして、筋トレを行なっています。 内容は、 クランチ 限界まで×3セット 背筋運動 限界まで×２セット です。 これを一日おきに続けて1週間になります。...

ランニングでGPS時計使います？ ウエストバッグにiPhoneアプリじゃだめですか？ ラップタイム必要ですかね？ どっちにしろ、家の鍵、財布（または、nanaco）、スマホは持たないといけないですよね？ もちろん、１００円玉（自動販売機）と、家の鍵というミニマムもありますが、ヤバイですよね。

私は31歳の男性です。最近、モデルのオーディションに参加しました。結論から言うと性格に問題がある（自分に自信がない）という理由で落ちました。ただし、面談させて頂いたときに私の顔や体型の粗探しをして下さい と伝えたら「髪が長くて重苦しいけど色は良い。顔は普通くらいで顔はデカくない。足も短くないし背も高く痩せてるからモデルとしては、まったく問題ない」と評価して頂きました。 私は身長181で体重は69,5くらいで体脂肪率は大体15％くらい、バスト89ウエスト75ヒップ88太もも49,5くらいリーチ190です。自分自身の最終...